W pierwszej części przyjrzeliśmy się czterem zasadom (w przypadku pominięcia – zacznij od cz.1), które według Jasona Stacy’ego pomogły Arynie Sabalence uporządkować chaos, nauczyć się radzić z porażkami i skupić na tym, co naprawdę ma znaczenie na korcie.

Jednak mentalność mistrzów nie kończy się na kontroli emocji czy zarządzaniu presją. Równie ważne są codzienne nawyki, sposób myślenia o karierze oraz ludzie, którymi się otaczamy.

W drugiej części poznasz kolejnych pięć zasad, które pomagają liderce światowego rankingu utrzymać równowagę, energię i motywację do rywalizacji na najwyższym poziomie.

Oto Białorusinki przepis na sukces.

5. Zatrzymaj się i wróć do oddechu.

„W ciągu dnia, tak często jak tylko sobie o tym przypomnisz, warto na chwilę się zatrzymać i skierować uwagę do środka — choćby na minutę.

Pomaga w tym oddech. Świadome oddychanie aktywuje przywspółczulną część układu nerwowego, która odpowiada za stan wyciszenia organizmu. To właśnie ten tryb określany jako „rest and recover” – odpoczynek, regeneracja i trawienie.

Dzięki temu organizm zwalnia, napięcie spada, a umysł może wrócić do równowagi.

Dla Aryny jest to szczególnie ważne w intensywnych dniach, kiedy oprócz treningów pojawia się wiele innych obowiązków – na przykład liczne spotkania biznesowe czy medialne. Krótkie chwile świadomego oddechu pomagają jej lepiej zarządzać energią i utrzymać koncentrację przez cały dzień.”

6. Tenis to przede wszystkim gra.

„Jeśli to ma być tylko harówka, to po co?

To trudna droga dla nas wszystkich. Musimy zadbać o to, żeby jako człowiek cieszyła się tą podróżą. Nie chcemy, by spojrzała wstecz jako nieszczęśliwa osoba z dużą ilością pieniędzy.

Zbyt często sportowcy niszczą się mentalnie i fizycznie. Jest czas na powagę, ale trzeba też mieć frajdę.”

7. Znajdź głębszy sens.

„Ludzie często pytają: jak utrzymać się na szczycie?

Moim zdaniem, kiedy zaczynasz wygrywać, staje się to jeszcze ważniejsze — trzeba znaleźć nowe powody do rywalizacji. Nie można grać wyłącznie z egoistycznych pobudek, tylko po to, aby twoje nazwisko pojawiało się w nagłówkach.

Aby dalej iść naprzód — a to naprawdę trudne na najwyższym poziomie — trzeba zacząć dostrzegać głębszy sens zwyciężania.

Chodzi o to, by być częścią czegoś większego niż tylko własna kariera.

W przypadku Aryny momentem przełomowym było uświadomienie sobie, że chce zostawić po sobie coś więcej — dziedzictwo swojego nazwiska, a właściwie nazwiska swojej rodziny. To właśnie ta zmiana perspektywy stała się jednym z motorów, który pozwala jej wciąż rywalizować na najwyższym poziomie.”

8. Otoczenie ma znaczenie.

„Trzeba stworzyć środowisko z ludźmi, którym naprawdę ufasz — takimi, o których wiesz, że są przy tobie bez względu na wszystko, tak jak ty jesteś przy nich.

Posiadanie takiej solidnej grupy ludzi wokół siebie daje ogromną siłę. To właśnie oni potrafią podtrzymać cię w chwilach, kiedy sam jej nie masz.

Nie jest jednak łatwo znaleźć takich ludzi. Czasami jeszcze trudniej jest utrzymać te relacje przez lata.

Dlatego tak ważne jest, aby każdy w zespole rozumiał swoją rolę oraz potrafił odpowiadać na oczekiwania i potrzeby pozostałych członków drużyny. To właśnie z takiego zaufania, jasnych ról i wzajemnego wsparcia buduje się silne fundamenty zespołu.”

9. Ładuj swoje baterie.

„Pierwszym krokiem jest zauważenie momentów, w których zaczyna „uciekać” twoja energia. Dlatego samoświadomość jest kluczowa.

Chodzi o to, aby próbować łączyć fakty: co robisz i jak czujesz się po danej sytuacji. Po rozmowie z kimś, obejrzanym filmie czy spotkaniu biznesowym warto na chwilę się zatrzymać i zadać sobie proste pytanie: jak się teraz czuję?

To nic innego jak uważne obserwowanie tego, jak reagujesz na różne doświadczenia.

Z czasem zaczynasz budować własną „bibliotekę” rzeczy, które cię wzmacniają — oraz tych, które odbierają energię.

I co ważne: rozwijanie samoświadomości nigdy się nie kończy. To proces, który trwa przez całe życie.”

Podsumowanie:

Historia współpracy Aryny Sabalenki i Jasona Stacy’ego pokazuje, że sukces na najwyższym poziomie rzadko jest efektem jednej spektakularnej zmiany. Znacznie częściej jest to wynik wielu drobnych decyzji, codziennych nawyków i świadomego budowania środowiska, które wspiera rozwój.

Od pracy z oddechem, przez odnalezienie głębszego sensu rywalizacji, aż po dbanie o energię i ludzi wokół siebie — wszystkie te elementy tworzą fundament mentalności, która pozwala nie tylko dotrzeć na szczyt, ale także się na nim utrzymać.

Bo jak pokazuje przykład Sabalenki, prawdziwa siła mistrzów polega nie tylko na talentach czy umiejętnościach technicznych, ale przede wszystkim na świadomości siebie, równowadze i konsekwencji w codziennej pracy. 🙂